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Alfonso López Gallardo

Parla-Pinto Madrid

ALFONSO LOPEZ GALLARDO

ENTRENADOR PERSONAL Y DIRECTOR TOTALACTIVITY ®

ENTRENAMIENTOS Y NUTRICION PARA [email protected], ONLINE Y PRESENSCIAL

Mi blog

Blog

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Carta para Guillermo

Posted on February 18, 2013 at 11:16 AM Comments comments (0)
          Este fin de semana, aparte de haber sido complicado para mi pues he atravesado un proceso gripal que me ha tenido semi-k.o., he tenido un "pequeño percance" con un amigo que tenía mucha prisa en obtener asesoramiento.   El percance ya está solucionado, él se ha disculpado y yo he aceptado sus disculpas, comprendo su necesidad de mejorar y la cosa no va, ni tiene porque, ir a mayores.   
          Me ha pedido que ya que su correo no funciona correctamente, la carta que le había escrito se la publicara donde pudiese leerla y éste es un buen sitio, tal vez el mejor, porque tanto él, como quien quiera, puede opinar.   Insisto en que el malentendido está más que solucionado.   A continuación la respuesta que le he intentado a enviar.

           "Buenos días Guillermo.

          Primero de todo decirte que el que se siente un poquito decepcionado
soy yo ante tu actitud.   1º porque era fin de semana y soy persona, 2º porque
los consejos los doy gratis, no eres el único que los pide y sigo un orden y 3º
porque encima hiciste pública tu "decepción".   Supongo que ser un poco
personaje público me expone a este tipo de situaciones, pero me duele.

          Como no soy rencoroso te ayudaré.   Necesitas para tu peso 2gr/kg de
proteína, o lo que es lo mismo, 182grs diarios, traducidos en pollo por ejemplo,
suponen 900grs diarios, repartidos en 5 o 6 comidas.   Es importante que no te
falte nada de proteína, para preservar tu masa muscular, asique sacrificarás
hidratos y grasas, pero nada de proteína.   Reparte como te he dicho estos
900grs entre las 5 o 6 comidas, sacrifícate, solo será un mes y te aseguro que
verás mucho resultado.   En cuanto a hidratos, insistiendo en que sólo será un
mes: desayuna avena (unos 80grs) ....y luego reparte a lo largo del día otras 3
tomas de, por este orden 250, 250, y 150grs de arroz BLANCO... en las ultimas 1
o 2 comidas (dependiendo de si haces 5 o 6) no metas nada de arroz ni
carbohidratos, y sólo en la última (cena) añade un plato bien grande, a
saciedad, de brocoli cocido junto a la parte de pechuga de pollo que te toque.

          Las cantidades de arroz son ya cocido.   La pechuga de pollo a la
plancha y echale pimienta negra, que además de hacerla mas sabrosa tiene la
capacidad de destruir las moléculas de grasa.

          Consejos de entreno:  media hora de paseo rápido en ayunas....SOLO
MEDIA HORA.    En el gym entrena para tamaño, mueve peso y manda estímulo de
desarrollo, no te vuelvas loco con el cardio ni con hacer abdomen todos los
días...funciona mejor si los haces tanto el cardio como los abdominales 2 o como
mucho 3 veces a la semana.

          Bebe abundante agua, en el entorno, para tu altura y peso de los 3
litros, 1 de los cuales debe caer entrenando.

          Espero que esta información te sea de utilidad, es poca variedad en la
dieta, pero es sólo un mes, te pasará volando y los resultados los verás desde
la segunda semana practicamente.

          Suerte!!

                                      Alfonso López Gallardo

Sinergías

Posted on January 28, 2013 at 7:33 AM Comments comments (0)
          Parecía fácil el hecho de simplemente crear una nueva página web para integrar todos los servicios del gym y de la propia página, de forma que pudiese separar mi propia persona de mi empresa, pero no lo es.   Los que me conocen saben que no soy ningún experto programador, mas bien todo lo contrario, en el tema pc soy un poco "torpe", quizá por esto me cuesta aún mas.
          He creado Totalactivity con la ilusión de poder atender a mucha más gente de forma mucho mas controlada, de poder tener una tiendecita online competitiva y sobre todo seria en servir los productos que ofrecemos.
          Tras apenas unos poquitos meses de vida compruebo como el esfuerzo empieza a dar sus frutos, la gente va usando mas Totalactivity.es que alfonsolopezgallardo.com lo cual es una gran satisfacción, dado que Totalactivity aún tiene que crecer muchísimo pues a nivel contenido todavía estamos en pañales.   Pero lo que me hace sentir mas orgulloso es lo que más me preocupaba, la tienda.   No es que yo pretenda vivir de lo que la página vende, ésto es imposible con la grandísima y magnífica competencia que hay, lo que me hace sentir orgulloso esque quien compra en totalactivity, sabe que recibe su pedido de forma rápida y segura... no en vano, superviso casi el 100% de los pedidos, además en [email protected] recibimos cada día gran cantidad de dudas sobre cómo tomar cada suplemento y nunca, nunca, dejamos de responder a nadie...sólo puedo ofrecer servicio y calidad, y prometo que lo hago lo mejor que puedo.
          Pero como no me puedo quedar quieto se me ocurrió abrir cuenta en ask.fm ...doy mi palabra que nunca pensé que recibiría tantísimas consultas! ..."mi ask" se ha convertido en un auténtico consultorio y cada pregunta me hace sentir útil, sea cual sea la pregunta, [email protected] los que han preguntado saben que han tenido respuesta... ojalá y de verdad mis consejos sirvan, todos los doy desde mi experiencia y si algo desconozco, me documento, busco, interpreto y aplico según mi propio criterio, jamás me limito a copiar nada, pues dejaría de ser yo y yo, para bien o para mal quiero ser quien soy.
          Asique aquí estamos, conviviendo sinérgicamente 2 paginas webs, un consultorio y una cuenta en twitter... que a su vez interactúan con un gym y su página de facebook... 
          Es un poco para volverse loco la verdad... pero no me puedo estar quieto y ya estoy pensando en lo próximo... alguien me ofrece una idea? :) 

2012 año de sueños

Posted on December 31, 2012 at 11:13 AM Comments comments (0)
          2012 llega a su fin.   Para muchos un mal año, a nivel mundial año de crisis... siento no poder estar de acuerdo.
          2012 me ha devuelto la ilusión por muchas cosas, la principal, por los sueños.   Si, los sueños pueden cumplirse, y ademas se cumplen en proporción directa al esfuerzo que realizamos para que se hagan realidad.
          Comencé 2012 con mi trabajo en Worten, vendiendo electrodomésticos a tiempo parcial, el resto del tiempo se lo dedicaba a los entrenos personales, a los que había vuelto a dedicarme en serio unos meses antes, pero oh sorpresa! cada vez me quitaban mas y mas tiempo, afortunadamente mi "clientela" crecía y con ella mi renovada ilusión por volver a "mi mundo".
          Esto hizo que en mayo definitivamente diese de nuevo el salto de volver a dirigir un gimnasio...9 años después!...con los pies en el suelo, la inversión justa para ponerlo en marcha, arranqué el 3 de mayo de este año el renovado "Gym Goshin", el cual cogí con 132 clientes de cartera...y 8 meses después despedirá el año con mas 450 fichas.   Han sido 8 meses de intenso trabajo, pintando, creando, incorporando actividades, productos.. 8 meses en los que hemos organizado 1 seminario de nutrición, 1 curso para monitores de musculación y 1 maratón de spinning para recaudar fondos para una ONG.   Me siento orgulloso, pero muy animado a hacer muchas mas cosas!
          En otra línea se encontraba mi ilusión por compartir, en este sentido, ni siquiera empecé el año con "twitter" sino que fué ya bien entrado el mes de enero cuando abrí "mi cuenta" ...las redes sociales son imprescindibles para hacer llegar tu mensaje, sea comercial, político, religioso o como quiera que sea...mi mensaje es salud, es deporte, es vida! ... acaso puedo pedir mas que cerrar 2012 con mas 2.000 [email protected]?   no encuentro palabras, me siento halagado al tiempo que responsabilizado con la función de seguir compartiendo, con rigor y verdad, mi opinión y mi experiencia en el mundo del deporte en general y del fitness en particular.
          Haciendo balance de este 2012, no olvidaré el momento en el que volví a aparecer en el escenario para competir.   A dieta estricta desde el 1 de mayo, paralelamente al resto de ocupaciones, mi cuerpo también evolucionó para adquirir el nivel necesario para volver a competir a finales de octubre, sé que con fallos, y sé que esos fallos son subsanables, pero volví a comparar en la tarima, volví a apretar...ha sido tanta mi satisfacción que mi propósito para 2013 es repetir y volver a competir, esta vez sin excusas para no hacer una competición en la que pueda ganar, mi convicción y motivación son acero puro.
          Gracias a [email protected] los que me habéis acompañado este 2012, os invito a seguir a mi lado en el 2013 pues va a ser un año de muchísimos cambios, novedades, sorpresas, lo sé, lo presiento...feliz 2013 a [email protected]!!!    

Volver a competir...

Posted on September 12, 2012 at 2:11 PM Comments comments (3)
          ...No hizo falta demasiado para convencerme en volver a competir.   Bastó un "Alfon, y porque no te presentas?" de mis grandes amigos Fernando Saugar y Ulises Navarro para sentir el empujoncito.   La última vez fue en Mayo del 2002 creo recordar, en el Campeonato de España de la IFBB, en Santa Susana, Barcelona, venía de hacer otras dos competiciones en semanas consecutivas, el Cto de Madrid donde quedé subcampeón del peso ligero y el Cto Interregional de Guadalajara, donde, igualmente, quedé subcampeón en el peso ligero.   
          Allí en Barcelona solo pude ser 6º, quizá cansado, errores de color, en fin, lo que fuese, aunque para mi, 6º de 15 estaba muy bien.
          Y nos plantamos en el 2012 ante un nuevo reto.   Ahora rondo los 40 añitos, obviamente mi vida es completamente distinta, pero me siento igual.   Motivado, a más no poder, por querer volver a sentir la sensación de subir al escenario, el calor de los focos, el olor a aceite de competición...y sobre todo la gente.   En una competición culturista, aunque suene a tópico, la gente es distinta, porque la mayoría saben el sufrimiento hasta llegar a estar ahí arriba... sufrimiento en el que ahora estoy por supuesto.
          Pero es distinto, porque no tengo ninguna presión, 1º porque hace menos de un año que he vuelto a entrenar, 2º porque ya sé lo que es estar sobre las tablas y lo que quiero es disfrutar, 3º porque solo yo se lo que hay detrás de mi preparación y me basta con sentirme orgulloso de mi mismo de conseguir llegar a competir.   Hace 10 años si sentía presión, la presión que querer ganar o de querer hacer un buen papel, ahora no, ahora será un buen papel si aparezco en la linea de competición junto al resto de mi categoría.   No me importará ser 9º o 1º, volver a estar ya será, en mi corazón, haber ganado.
          Eso sí, no nos engañemos, tengo experiencia y ganas, muchas ganas, y ese día, el espectáculo lo pongo yo, daré el máximo del máximo, apretaré tanto como mi cuerpo permita y posaré tan bien que incluso en inferioridad de condiciones, pondré en apuros a los jueces...sé de lo que hablo.
          Mi mente está puesta en el 27 de octubre, en el Cto de Madrid IFBB, los que hablan conmigo, si sacan el tema, notan ese brillito en los ojos que se nos pone cuando algo nos apasiona y a mí, no puedo evitarlo, pese a los años... me apasiona competir!
          

la lógica

Posted on May 28, 2012 at 1:23 PM Comments comments (0)
 
          En el mundo del gimnasio, todos buscamos mejorar físicamente, ser mas fuertes, esbeltos, delgados, musculados, rápidos... pero éste es un mundo en el que pasa desapercibido para la gran mayoría la importancia del detalle, la correcta realización de cada ejercicio, ángulos, cargas, velocidad de realización, tiempos de recuperación...
 
           A mí me gusta explicarle a mis clientes/alumnos el porqué de cada modificación que hago sobre sus programas de entrenamiento o correcciones sobre los ejercicios que realizan.   Me gusta estar pendiente de cómo trabajan y si algo no me gusta, rápidamente dar mi opinión al respecto para solucionar los errores que veo.   Hasta aquí todo normal, es mi trabajo.
 
          ...Pero mis explicaciones siempre hacen hincapié en el hecho de que me entiendan desde dos puntos de vista.   El primero evidentemente es el punto de vista técnico, esto es, que realicen lo que les explico y como se lo explico... si el codo tiene que subir...que lo suban... si hay que apretar el pectoral de tal o cual manera... que lo hagan... etc...  
 
          El segundo punto de vista es el de la comprensión, no sólo quiero que trabajen de una forma determinada, sino que comprendan el porqué de hacerlo así, y ahí utilizo la que considero la mejor de las herramientas que puedo usar, la lógica.   Pongo especial énfasis en ésto.  No se trata de que aprendan a hacer un ejercicio y cómo se hace, sino porqué se hace así.   Una explicación clara, un paso a paso que les lleve a aceptar y sobre todo comprender la corrección.   Les invito además a que siempre busquen explicaciones comprensibles y lógicas, de lo contrario, la experiencia me dice que en menos de dos semanas estarán repitiendo el mismo error.
 
          Usar la lógica en el entrenamiento nos lleva a no descuidar los detalles, porque estos, "por lógica" los tenemos en cuenta y por tanto, la consecución de nuestros objetivos es cuestión de tiempo.
 
         
 
         

Vuelta al Inicio

Posted on April 17, 2012 at 2:44 PM Comments comments (0)
 
          Parece que fué ayer cuando abrí mi primera sala de musculaciónen el gimnasio "Dokan", de Parla (madrid), aquellos 80 metroscuadrados, en un sótano que equipé con maquinaria de la marca"Quindo" gracias a un crédito que avalaron mis padres... si, pareceque fué ayer y han pasado hum...unos 17 años! entre medias toda una vida, dosgimnasios de mi propiedad por medio (los "gym Atlanta"), trabajo conmaquinaria pesada de construcción, mi casa rural... y cuando parecía que dirigirun gimnasio formaba parte del pasado, zas! el destino, caprichoso, pone delantede mí un nuevo proyecto de gestión y dirección de un centro deportivo.
 
          En noviembre llegué a un acuerdo de colaboración con SantiagoAguado, el director del Gym Goshin, acuerdo por el cual podía llevar a entrenara mis clientes a su instalación, a cambio, tan sólo tenía que hacer de"relaciones públicas" del centro. Mi relación con Santiago fuémejorando al mismo ritmo que el gimnasio también mejoraba en ambiente, graciasen parte a la "vidilla" que mis clientes daban durante las sesionesde entreno que teníamos, ...más tarde reforcé el uso de suplementos en elgimnasio (y mejoraron las ventas y la satisfacción de los clientes), motivo porel cual, desde mayo iba a existir la posibilidad de que todos mis clientespudiesen entrenar los días que quisieran en el centro...pero yo no imaginaba elsiguiente paso.
 
          ...y el siguiente paso no ha sido otro que ofrecerme laposibilidad de pasar a ser el director del centro, gestionar y dirigir las actividades,organizar en fin, el funcionamiento de los cerca de 1000m2 que tiene gymGoshin.
 
          Y vuelvo a sentirme como cuando abrí la sala de musculación degimnasio Dokan, ilusionado, como un niño con zapatos nuevos, pero esta vez esdiferente, los años me han hecho cambiar muchos puntos de vista, la experienciasupongo. Siento que la responsabilidad esta vez es mas fuerte, por tanto laseriedad con la que noto que afronto el reto es mayor, pero insisto, muyilusionado.
 
         [email protected]los que leáis esto estáis invitados a conocer gym Goshin, viváis cerca o lejos,tal vez alguna vez tengáis la posibilidad de pasar cerca de Getafe (madrid)pues bien, venid, sereis muy bienvenidos, estaré encantado de enseñaros elporqué de haber vuelto a mis inicios...
 

sauna-baño turco, verdades y mitos

Posted on March 25, 2012 at 9:09 AM Comments comments (0)
   
          Me han pedido que escriba acerca de las diferencias entre la sauna y el baño turco.   Que explique las diferencias entre uno y otro y hable de las propiedades y riesgos que tienen.
          Comenzaremos con la gran mentira de ambos... no adelgazan, no creas que por sudar vas a perder peso, al menos no el peso que tú esperas.   Las elevadas temperaturas de ambos van a hacer perder líquido, mucho y nuestro peso corporal va a bajar, sin duda... pero lo vamos a recuperar rápidamente, puesto que debemos hidratarnos tan pronto terminemos nuestra sesión de sauna o baño turco.
          Básicamente, la principal diferencia entre ambos es el tipo de calor que producen.   Mientras la sauna desprende calor seco y debe tomarse a elevada temperatura (unos 80 grados), el baño turco o de vapor emite calor húmedo, procedente de la condensación de agua y la temperatura es algo inferior (en el entorno de los 60 grados).   La otra principal diferencia la encontramos en los beneficios, ya que el baño de vapor estimula la circulación sanguínea, mientras que la sauna puede, incluso, volver nuestra sangre mas "densa" durante la sesión.
          En ambos, el organismo al ser sometido a calor, acelera sus funciones metabólicas: aumentando la ventilación, acelerando la circulación sanguínea y estimulando los sistemas nerviosos y hormonales, lo que produce una mejora general de la salud.  Al lograr una mayor oxigenación, se revitalizan los tejidos, ayudando a retardar el proceso de envejecimiento de la piel.
          Entre los contras, habría que destacar que están contraindicados en ancianos y embarazadas, e incluso en el caso de mujeres que tengan intención de quedarse embarazadas, deberían consultar con su médico para establecer cuando deben dejar de tomarlas.  
          Pero, como se toma una buena sauna? mi consejo es el siguiente.   Antes de entrar, duchate, usa agua templada NADA de jabón y secate perfectamente.   A continuación entra en la sauna totalmente seco y siéntate en la parte inferior (menor temperatura) y permanece durante 10 minutos aproximadamente (sal antes si tu sudor se torna muy abundante en grandes gotas) ...duchate de nuevo ahora con agua fría y vuelve a entrar otros 5-7 minutos sentándote ahora arriba (mas calor)... sal y duchate con agua que irá de más fría hasta templada y usa ahora sí un jabon con propiedades exfoliantes.   A continuación mientras de vistes, hidrátate tomando una bebida isotónica.
          El baño turco es muy parecido, pero puedes estar unos 5 minutos más entre duchas.
          Mi último consejo sería no tomar una sauna-baño turco más de una o dos veces por semana.
          Bueno, espero haber resuelto algunas de las dudas de quienes me pidieron tratar un poco este tema, por supuesto, estoy a disposición de [email protected][email protected] para aceptar vuestras preguntas y sugerencias sobre los temas que queráis que tratemos. 

porqué un entrenador personal?

Posted on February 20, 2012 at 6:22 AM Comments comments (0)
          Ultimamente muy de moda, la figura del entrenador personal, "personal trainer" cobra una importancia evidente a la hora de ponernos en forma.
          Cómo es lógico, y formando parte del gremio, no voy a hablar mal de ellos, (no soy de tirar piedras contra mi tejado) al contrario, voy a ensalzar nuestras virtudes así como dar consejo para que los clientes, puedan "utilizarnos" y servirles mejor como herramienta.
          Un buen entrenador personal, cuando recibe un nuevo cliente, siempre, siempre, dedicará a escucharle el tiempo que haga falta.   Para nosotros, conocer a nuestros clientes es sumamente importante, pues de ello dependen los resultados finales.   Esto que parece una evidencia, a la hora de la verdad no resulta así al 100%, me explico.   Nosotros siempre escuchamos y nos creemos lo que el cliente nos cuenta, pero éste, no siempre dice toda la verdad y esto suele traducirse en decepción o pérdida de tiempo.
          Si vas a contratar un entrenador personal, piensa que para tí será una referencia, un camino, pero que tú llevas las luces, así pues debes ser todo lo [email protected] que puedas, para que el entrenador pueda tener de tí una radiografía exacta... no sólo tus datos físicos, sino de vida diaria, tus horarios de trabajo, tu ritmo de vida en definitiva... si no tenemos todos estos datos y mas, no pasaremos nunca de ser meros monitores de gimnasio corrigiendo ejercicios.   El trabajo con el entrenador debe ser en equipo, él debe saber que te duele...y porqué, buscar una alternativa, ser capaz de hacerte ir a mas y cuando en el tiempo mires atrás sentirte [email protected] de lo conseguido.
          Debe ser tu confesor, no tu juez, asique no tengas miedo a decirle cuando has comido mal y cuando has descansado poco, de esta manera, adecuaremos el entrenamiento a tu circunstancia diaria, al tiempo que conseguirás estrechar los lazos del equipo, pues con sinceridad todo fluye mucho mejor.
          Si ésto expuesto es importante en el caso de tener un entrenador personal de forma "fisica", es decir, cuando lo tienes para entrenar contigo, imaginate cuando la preparación es a distancia.   La veracidad de tus datos son vitales para poder trabajar de forma correcta.   Por cierto, pueden conseguirse muy buenos resultados con un entrenador a distancia, aunque va a depender de que tanto el entrenador, como tú, seáis capaces hacer que la distancia se haga muy pequeña, y eso se consigue con una sola palabra, COMUNICACIÓN.
         

los gimnasios "callejeros"

Posted on February 12, 2012 at 6:30 AM Comments comments (0)
          Se han puesto de moda.   Rara es la ciudad o pueblo español que no tenga al menos uno de estos denominados "circuitos biosaludables", una muy buena idea que tuvo "alguien" para fomentar la actividad de la gente en general y de las personas mayores en particular.
          Y no he puesto lo de una muy buena idea por casualidad ni con tono irónico, realmente me lo parece en el fondo, que no en la forma.
          Estos gimnasios de calle, consisten en máquinas, mas o menos parecidas a las de los gimnasios "de verdad" y centros de rehabilitación, sólo que sin cargas y con recorridos limitados...así cualquiera puede hacerlas verdad? que pueden tener de malo? ...ya no hay excusa para no hacer un poquito de ejercicio...
          Pues sí señores gobernantes y mentes pensantes que habéis diseñado ésto, tienen, o mejor dicho, pueden tener muuucho de malo, porque lo que no me entra en la cabeza, esque se ponga tanto enfásis en que personal cualificado nos ayude a realizar ejercicio y luego dejemos aparatos de tortura sueltos a la buena de dios en mitad de las ciudades.   No soy extremista, un ejercicio mal realizado, aun sin peso, puede ser muy perjudicial para la salud, eso lo sabemos todos, por eso creo que son peligrosos estos juguetes de hierro, porque no hay información para utilizarlos...y no, no valen esos escuetos carteles con dibujos aún más escuetos a la entrada de dichos gimnasios.
          Veo diariamente como personas mayores, y menos mayores, sacuden sus articulaciones al frenar los cortos recorridos de estas máquinas, cinturas que se retuercen hasta mas no poder poniendo en peligro caderas y columnas vertebrales... no encuentro que ésto sea muy biosaludable, la verdad.
          Pero sí, me parece una buena iniciativa y magnífica idea, pero de paso, me parece una oportunidad única para que los ayuntamientos creen nuevos puestos de trabajo a tiempo parcial, monitores que se paseen diariamente por estos gimnasios y ayuden a cuantas personas puedan a realizar correctamente cada movimiento, para que estos bichos metálicos, verdaderamente sirvan para lo que los han puesto.
          Sinceramente, si Ud. que me lee es un asiduo a estos aparatos y no está seguro de utilizarlos correctamente, limítese a andar a buen ritmo, compre una bicicleta, o, aún mejor, apuntese a un gimnasio de verdad, donde gente con preparación le ayudará y le enseñará.  
          Moraleja: a veces, lo barato sale caro.....

Actitud !!

Posted on January 29, 2012 at 5:38 AM Comments comments (2)
          ...Suelo utilizar los domingos para descansar y reflexionar, para variar mi dieta y hacerla mas "sabrosa" de forma que la, aveces inevitable, ansiedad y estress de la semana quede minimizada al máximo y todos mis sentidos, empezando por el de el gusto, cobren nuevas fuerzas para afrontar la siguiente semana.   No tengo el mas mínimo sentimiento de culpa por comer un buen cocido, o por desayunar un "colacao", ...o por no entrenar hoy, muy al contrario tengo interiorizado y "me creo" que ésto que hago el domingo, mi cuerpo lo agradece sobremanera, regalándome a lo largo de la siguiente semana la posibilidad de mejorar y verme aún mejor.   Esto que yo hago los domingos forma parte de mi preparación y lo llamo actitud mental positiva.
          Es muy importante mantener una actitud mental positiva siempre, es la única manera de sacarle partido a cada cosa que hacemos.. incluso como yo a los domingos, cuando no hago nada.
          De forma paralela a esta actitud y unida a ella como a fuego, se encuentra la motivación.   Mi forma positiva de pensar y enfrentarme a cada reto, a cada entrenamiento, me llena y me carga de motivación...esta motivación hace que aumente mi concentración en lo que hago y el resultado SIEMPRE es hacer una repetición más, mover 2 kilos más, correr 1 segundo más rapido... es increíble lo que nuestro cuerpo puede hacer... cuando hay motivación.
          Sed positivos, el vaso de nuestro cuerpo debemos verlo siempre siempre medio lleno, no os lamenteis de lo que habéis hecho mal o de lo que no habéis hecho, mirad adelante y corregirlo, sin más, porque mirando atrás perdemos tiempo, la meta siempre está adelante y siempre es futuro y los errores deben servir para aprender, no para llorar.   Pensad de nuevo en lo que os digo, actitud mental positiva es igual a motivación, motivación genera concentración y confianza en uno mismo y esto, sin ninguna duda, lleva a los resultados y a nuestro éxito personal.
          Es más, extrapolar esta actitud a todas las facetas de vuestra vida, que la ecuación que os he descrito sirva para el trabajo, para el estudio, para las relaciones... viviréis con más equilibrio, con mas energía y lo mas importante, con más felicidad.
 

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