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ALFONSO LOPEZ GALLARDO
ALFONSO LOPEZ GALLARDO
ENTRENADOR PERSONAL Y DIRECTOR TOTALACTIVITY ®
ENTRENAMIENTOS Y NUTRICION PARA [email protected], ONLINE Y PRESENSCIAL
Mi blog
Blog
FEMINISMO Y LENGUAJE
Posted on February 21, 2018 at 5:27 AM |
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El blog de hoy, poco
tiene que ver con el fitness, pero es que es de candente actualidad y creo que
no está de mas opinar sobre ella. Llamadme ignorante, pero no se bien que es el feminismo tal
y como algunos sectores me lo plantean.
Se lo que es la igualdad, la justicia y los derechos, ya que estos son los valores que mis padres me enseñaron bien, me educaron con ellos y al criarnos en un
hogar “sin niñas”, mi madre nos enseñó a mis hermanos y a mi, por ejemplo, todos
los quehaceres de la casa para ayudarla y compartir su trabajo, algo de lo mas
normal. Estoy absolutamente a favor de que hombres y mujeres seamos
iguales con los salarios a igualdad de trabajo, a favor de que en el hogar haya
un reparto de tareas, de hecho no
concibo que esto no se haga de otra forma.
Y por supuesto estoy totalmente en contra de todo tipo de violencia de
género, física o psíquica, creo que es una lacra que debe desaparecer de
nuestra sociedad. Y además estoy a favor de aquellos movimientos sociales que
luchen por los derechos, y no ya solo de las mujeres, sino de todas aquellas
clases mas desfavorecidas. Pero permitirme una cosa,
no soporto las continuas patadas al diccionario que últimamente escucho
y veo… y no me vale aquello que he escuchado de “los términos, a base usarlos, se vuelven correctos” …porque
no es lo mismo adoptar un anglicismo por su continuo uso social, que retorcer y
destrozar una palabra por llamar la atención.
No, no es lo mismo que al final de igual decir albóndiga que almóndiga a
base de usarlo… que empotrarme por la fuerza palabros como “miembras” o
“portavozas”. Las mujeres no son mas mujeres porque se usen estos términos
puesto que el lenguaje no es discriminatorio, la discriminación nace según la utilización que hagamos del mismo y según la aplicación que queramos
darle de manera personal, por tanto,
considero ridículo “feminizar” las palabras con el fin de que la mujer no se
sienta discriminada. No es que la mujer no merezca ser dignificada, esque la mujer YA ES MUY DIGNA, como lo pueden ser los hombres, y crear
este tipo de polémicas no conduce a otra cosa que a estupefacción por parte de
unos, risas por parte de otros y desde luego poca seriedad por parte de la
mayoría, si, de la mayoría porque una de dos, o yo vivo en otro mundo, o la
mayoría de la gente con la que hablo, hombres y MUJERES, están de acuerdo en
que luchar, no es ridiculizar y mal utilizar el
lenguaje. Ahora bien, si lo único que pretenden es llamar la
atención sobre un problema, enhorabuena, ya lo han conseguido, así pues ahora
que la sociedad presta atención, luchen por sus derechos y divulguen sus
necesidades…pero dejen ya el lenguaje o la lenguaja, tranquilito, o tranquilita…
véis? A que suena fatal? Alfonso López Gallardo |
PORQUE IFBB
Posted on February 14, 2018 at 8:23 AM |
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COMIENZAN LAS PREPARACIONES
Posted on February 7, 2018 at 5:21 AM |
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Ahora, por estas fechas, [email protected] antes, [email protected] no mucho
después, pegan el hachazo a la dieta, hacen recortes mas o menos grandes de
calorías, calculan de nuevo los macros en función del peso que van a perder con
la mente puesta en dejar el cuerpo, en no mas de 13 o 14 semanas, cincelado,
definido, al extremo incluso, porque en sus cabezas ya solo está la tarima, el
volver a competir o el competir por primera vez, medirse a compañeros y
compañeras que ahora están igual, comenzando a sufrir los estragos que provoca
la ansiedad y en algunos casos el hambre. Pero conviene no olvidar precisamente esto último. No vais a competir [email protected], habrá a vuestro
lado gente que se lo está currando igual que [email protected], que está sufriendo lo
mismo y que quiere igual que queréis [email protected] … ganar! Tenéis que entender que no es frustrante no ganar, los
deportes “de tarima” solo tienen una forma de dilucidar campeones y es mediante
la injusta comparación entre contendientes, injusta porque no se pueden
comparar los sufrimientos de la preparación de cada [email protected], sino sólo los físicos,
los jueces no puntuamos cuánto ha luchado cada uno para llegar, sino que nos
limitamos a poner en orden aquello que observamos sobre el escenario, por
tanto, si estáis empezando vuestra preparación, adecuar también vuestra mente,
inculcándola desde ya que lo importante es mejorar vuestra anterior versión,
vuestra última preparación, que ganar o perder no significa ser mejor o peor
atleta, puesto que el mejor atleta es aquel que se supera a si mismo, no el que
supera a los demás. Mucho ánimo a [email protected] y mucha suerte también, nos vemos en
pocas semanas…frente a frente con muchos de [email protected] Alfonso López Gallardo |
QUE ES LO IMPORTANTE DE UN PREPARADOR?
Posted on January 31, 2018 at 4:21 AM |
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Estamos muy en auge los preparadores-entrenadores
personales, la gente busca poder
alcanzar sus metas físicas gracias a la ayuda de profesionales que sepan guiar
sus pasos y de paso, valga la redundancia y porque no decirlo, le sirva de
acicate para poder enfrentarse a una dieta o plan de entrenamiento , aunque sea
con la excusa de “ya que pago, lo hago”. Sin embargo y cómo en todos aquellos sitios donde hay dinero
de por medio, y aquí hay mucho, surgen diferentes tipos de preparadores, no voy
a hablar aquí de los malos ni de los buenos…entre otras cosas porque no sé
quienes son los malos ni los buenos, respeto profundamente la forma de trabajar
que tenga cada uno, independientemente de su experiencia y creo en su buena fe
para ayudar de verdad a que cada persona se supere, pero estaría bien tener en
cuenta lo que personalmente considero mas importante a la hora de elegir uno. Y lo que considero mas importante es LA CONFIANZA, tu
preparador debe generarte confianza, debe ser capaz, tanto en persona, COMO
ONLINE, (que se puede), de darte ese feeling y transmitirte esa sensación de que
sabe lo que hace contigo, que te escucha y que es capaz de conseguir ÉL,
aquello que quieres conseguir tu. …el punto de confianza culmina con una frase que siempre le
digo a mis [email protected] “las cosas nunca son
porque si o porque no, debe haber una explicación para todo lo que te ponga”,
de esta manera, les invito a que no sólo se limiten a hacer a pies juntillas
mis deberes, sino que entiendan porqué esos deberes y no otros. Si tu preparador no te da una explicación lógica
a tus dudas, te generará desconfianza y con desconfianza es difícil progresar. Tu preparador debe estar en contacto contigo cuando lo
necesites. Obviamente todos sabemos
cuales son las horas a las que no debemos molestar a otras personas, pero esto no quita para poder enviar un whatsapp o
mail sea la hora que sea, con una duda que nos asalte, para que nuestro
preparador, en horario mas “normal”, nos la resuelva. Siempre digo a mi gente que nunca se queden
con una duda, que escriban, que no molesta, que no les voy a responder de
madrugada, (casi nunca) pero que es mejor desahogarse que quedarse con algo
rondando la cabeza… Respeto a quienes ponen horarios de consulta, pero no lo
comparto, poner un horario de consulta supone ser efectivo y rápido en la
respuesta y esto, como preparador, se que no siempre es posible, por tanto creo
mas en la flexibilización horaria y en la lógica y la ética. Cuando la persona que eliges para llevarte es capaz de
generarte confianza, demostrándote que sabe lo que hace, que sabe lo que
quieres y que está cuando le necesitas, surge algo mas fuerte que ningún
contrato: la amistad. Debe haber un
grado de implicación-amistad entre tu preparador y tu, lo cual os llevará a
trabajar en EQUIPO. Supongo que os
imagináis el final de esta historia…. Se consiguen los resultados Alfonso López Gallardo |
FITNESS, PERO DE VERDAD
Posted on January 24, 2018 at 7:30 AM |
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Lo mejor y lo peor que me llevo del mundo fitness son las
personas. Pero hoy no toca hablar de lo
peor, sino de lo mejor. Creo que soy un privilegiado por poder contemplar como la
gente cambia física y psicológicamente también. Y más aún de poder contar con
la confianza de esa gente, que verdaderamente se esfuerza por superarse. Todos escribimos nuestra propia historia día a día, pero hay
personas, especiales, que deciden que su historia no va a ser como la de los
demás, son personas inconformistas, soñadoras, pero además, trabajadoras,
conscientes de que llegar a donde desean conlleva trazar un plan y persistir, y
no contentas con ello, son capaces de disfrutar del trayecto, porque han
comprendido que la felicidad es el propio camino y la consecución de sus metas,
son sólo la excusa para plantearse otras nuevas y seguir siendo felices en su
búsqueda. Podría contar miles de casos de gente excepcional y ellos no
lo saben. Y todo comienza con un primer
paso, un decidir comenzar a cuidarse, por fuera y por dentro ojo!, se miran al
espejo y optan por cambiar y mejorarse, sabiendo que esto además les hará mas
felices. Esto es en realidad el mundo fitness, un mundo en el que
aunque muchos no lo crean, prima la salud y el bienestar, un estilo de vida que
está muy por encima del postureo, las fotos vienen después y ciertamente en
muchos casos no las voy a criticar, entre otras cosas porque se las hace gente
que, meses atrás, no se atrevían ni siquiera a mirarse al espejo. Ganar en autoestima, en seguridad, es otra
de las consecuencias de sentirse bien y sentirse bien es la esencia del fitness. Asique olvidemos por un momento el negocio que envuelve este
estilo de vida, olvidemos los egos exacerbados y la guerra por conseguir
seguidores para demostrar lo “estupendos que somos”, recordemos que el fitness
es un movimiento antiguo, mucho mas antiguo que el teléfono móvil, y por
supuesto mucho mas antiguo que Facebook o Instagram, recordemos que fitness es
sinónimo de bienestar, de compromiso con la sana alimentación y la actividad
física y la salud que estas premisas nos aportan. Y ahora, pudiendo elegir vuestro camino y sabiendo las
consecuencias de vuestras decisiones, os apetece sentiros fitness? Alfonso López Gallardo |
LA PACIENCIA ES LA MADRE DE LA CIENCIA (Física)
Posted on January 17, 2018 at 6:14 AM |
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…Y al final resulta que la clave no está en la forma, sino
en el fondo, si si, en el fondo, en la resistencia que hay que tener para
obtener resultados. A todos los niveles
ojo. Yo me centro en aquello a lo que
me dedico, el fitness, las preparaciones de competición, las puestas a punto
físicas, perder y ganar peso… pero esto de lo que hablo vale para casi todas
las facetas de la vida. En este mundillo “Fit” está en primera línea cambiar de
preparador cuando no se consiguen resultados, algo lógico por otra parte…esto
que me ha puesto mi entrenador no me funciona, por tanto, lo cambio. Hasta ahí, totalmente de acuerdo. El problema viene en los tiempos. Y vivimos tiempos vertiginosos y como tal,
los resultados los queremos a ese ritmo.
No me vale perder 2 kilos al mes, quiero perderlos por semana, y no
aumentar mi fuerza un 5% mensual, quiero aumentarla un 20%! …las redes sociales
entre otras cosas, hacen que distorsionemos el propio tiempo, lo atrofiemos y
lo reduzcamos, no nos damos cuenta pero hacemos que los minutos sólo duren 45
segundos y esto no puede ser. El cuerpo tiene límites, sí, aún con química, el cuerpo
tiene límites, forzarlos la mayoría de las veces es, aparte de imposible,
contraproducente. Deberíamos empezar por entender que perder 2 kilos por mes
son 10 kilos en 5 meses! …por dios, menos de medio año y por supuesto un físico
cambiado con 10 kilos menos! … o que ese 5% supone un 25% mas de fuerza en esos
mismos 5 meses!, deberíamos aplicar la correcta perspectiva de lo que supone
hacer cambiar nuestro físico y el tiempo que ello conlleva, sobre todo cuando
la mayoría de la gente “con prisas”, lleva fuera de forma (por decirlo suave) años. Una vez comprendido lo que significa tener un poco de
paciencia, debemos aplicarla al preparador que hemos elegido para que nos guíe,
confiando en que su trabajo, igual que nuestro cuerpo, lleva tiempo para ver
los resultados que deseamos. Es curioso, quizá esto le ocurra a mas preparadores, pero os
contaré mi caso. El mayor porcentaje de
clientes que tengo son aquellos con los que llevo mas de un año, es decir,
aquellos que han tenido mas paciencia.
Esto no quiere decir que yo sea mejor o peor entrenador, no, esto sólo
quiere decir que estos [email protected] comprendieron que sus sueños, no se iban a
cumplir mañana. Ánimo y paciencia, con esfuerzo, todo llega!
Alfonso López Gallardo |
A LOURDES A POR MILAGROS
Posted on September 12, 2016 at 2:00 PM |
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El fitness es una buena decisión en la vida de una persona. Comer sano, vivir sano, hacer deporte, ya sea moviendo pesos o jugando al pádel... de alguna forma, un estilo de vida sano es un estilo de vida fitness ... el problema viene cuando queremos algo mas. Cuando queremos que el espejo refleje nuestro estilo de vida, aquí me asalta una duda: quieres un estilo de vida sano y vivir en salud ...o además quieres tener los abdominales marcados y venas a flor de piel? la respuesta es simple a mi duda. Quienes quieren un físico superior, tienen que llevar un estilo de vida superior, basta ya de dietas fantásticas, que es eso de que comiendo de todo me pongo fuerte y marcado? ...desconozco quien inventó las teorías de las dietas flexibles y tampoco quiero saberlo, pero sí se una cosa, engañan a la gente, le llenan de falsas esperanzas... si, falsas esperanzas, no se le puede decir a alguien que comiendo de todo va a conseguir lo que esa persona espera, salvo que lo que espere sea poco mas que tener buen color de piel, brillo en el pelo y uñas fuertes. Educar a la gente empieza por decir la verdad, y la verdad es que cuanto mas te sacrificas, tu cuerpo mas te devuelve. Y no solo tu cuerpo, tu mente, se educa en disciplina y forja tu carácter de forma mas optimista, refuerza tu seguridad en ti mismo, porque te demuestras a ti mismo que sabes esforzarte y que tu esfuerzo tiene premio!...y esto vale para todos los apartados de la vida. Creo que lo justo sería que quienes creen y divulgan las dietas flexibles explicaran la verdad: "mira, puedes comer de todo, basta con que ajustes las calorías... esto no te va a poner fuerte, ni va a marcar apenas tu abdomen, pero lo positivo es que no te costará apenas esfuerzo y estarás razonablemente sano" ...esta es la realidad, porque antes que las dietas flexibles había dos refranes al respecto dentro del mundillo "fitness", os refresco la memoria a [email protected] y os los enseño a [email protected] ..."somos lo que comemos" y "no pain, no gain", os prometo que esto no ha cambiado, sigue siendo tan verdad como siempre. |
RELATO DE TARIMA (historia real)
Posted on November 18, 2015 at 1:09 PM |
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…Me dispongo a salir al escenario, el tinte a punto, el
punto de congestión gracias al calentamiento justo, los nervios templados …pero
el corazón a mil… …Por el micrófono del speaker suena mi dorsal y seguido mi
nombre y apellidos, ahora sé que cada paso que dé dentro del escenario es
crucial de cara a los jueces, ellos van a valorar mi físico, pero también y
sobre todo en estos primeros segundos mi actitud, tengo que llamar la atención,
tengo que mostrarme seguro, tengo que apretar cada músculo pero hacer que
parezca natural, tengo que…. Ya estamos toda la categoría frente a los jueces,
todo sucede a velocidad que se me antoja de vértigo, pero se que en mens
physique debo ser lo más estético posible, en todo momento, se lo he enseñado
durante años a los chicos de mi equipo y ahora ahí estoy yo, repasando
mentalmente y ejecutando a la vez cada una de las lecciones que tanto tiempo
llevo dando. Primeras poses obligatorias…disfruto, siento como me vengo
arriba, mentalmente estoy en un estado casi de éxtasis, no quiero que termine
nunca, quiero seguir posando, me gusta o al menos tengo la sensación de que lo
estoy haciendo muy bien! …dos sombras
pequeñitas en la tercera fila gritan animando mas, son mis hijos, un subidón
añadido a mi ya considerable subidón El juez de escenario nos coloca al fondo y esperamos la
primera llamada de comparativas, soy juez, se que estar en esa primera
comparativa significa MUCHO…y estoy! Soy uno de los 5 llamados a comparar en
primera ronda, no puedo describir mi sensación en ese momento, supongo que algo
así como de fuerza descomunal, que me hace volver a posar disfrutando de cada
movimiento, intentando mostrar lo mejor de mi, mi mejor versión, cada punto
fuerte de mi físico e intento que todo mi cuerpo sea punto fuerte! Después de otra comparativa en la final de 6, en la que
estaba clasificado llega la entrega de trofeos…soy consciente de que el ganador
va a ser uno de mis pupilos, Javier Xicola, estoy convencido de ello, su físico
es impresionante, su juventud, su definición… sé que va a ganar y yo, voy a
estar con él, da igual el puesto que la final me otorgue, seré el primero en
felicitar a mi alumno, eso me colma de orgullo, mas que cualquier resultado que
yo pudiese obtener, mi experimento en la categoría de mens physique ya es un
éxito con solo haber subido a la tarima…pero comienza el reparto de trofeos… Uno a uno van citando dorsales y compañeros y yo permanezco
atrás, emocionado viendo como mi clasificación sube con cada nombre que suena por
el megáfono y no es el mío… Finalmente subcampeón!! Mucho mas de lo que esperaba, puesto
que no esperaba nada, tras una rapidísima pero durísima preparación (3
meses). Nadie puede imaginar lo
muchísimo que he disfrutado y aprendido con esta preparación, que detallaré mas
adelante, solo se dos cosas
contrapuestas: que lo haría mil veces y que nunca mas volveré a competir en
mens physique… La aventura continúa … Alfonso López Gallardo |
"Fantasmas en Twitter"
Posted on May 21, 2014 at 3:46 AM |
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Twitter,
ese mundo paralelo donde abundan enterados de todo tipo, listos de pacotilla
(sustentados por google), tertulianos frustrados o en ciernes, sabiondos
maleducados y demás fauna variopinta con la que tenemos que lidiar los que lo
usamos como herramienta de trabajo, como medio de lo que és…de COMUNICACIÓN. Me
pregunto, y entro de lleno en el mundo fitness, cuá[email protected] de verdad hacen lo que
escriben, tanto a nivel dietas, como a nivel entreno…es obvio que muy pocos,
porque de lo contrario, debería haber miles y miles de tíos y tías cachas y las
tarimas de competición deberían estar superpobladas de competidores…pero
joder!! Yo siempre veo a los mismos….algo mas ahora con el boom del men´s
physique y bikini, pero aún muy pocos en proporción a todos los superatletas
que pueblan twitter…y que además tanto saben y tan preparados están. Está
claro que de boquilla y tras una pantalla, todos son superhéroes…y permitid que
no me incluya…o superprofes, o superentrenadores, o supernutricionistas… Los que
me conocen saben a qué me dedico:
preparo a la gente creando dietas y entrenamientos personalizados, con
los conocimientos adquiridos en mas de 20 años y los reconocimientos que me dan
un puñado de diplomas. Significa esto
que yo lo sé todo?? NOOOO!! Nunca se deja de aprender, siempre se está en
continua evolución y aprendizaje, porque o lo haces así, o te quedas fuera de
juego. Pero lo que no voy a hacer jamás, es
hacer todo lo que digan los últimos estudios de todas las universidades, JAMAS,
primero, porque si tengo que experimentar, lo hago conmigo y segundo, porque a
lo largo de los años, si algo he aprendido, esque lo que vale hoy…quizá mañana
no valga, asique antes de que alguien me llame desactualizado, que espere el
suficiente tiempo prudencial para cerciorarse que lo soy o simplemente respete
que estoy de vuelta de la mayoría de gilipolleces que se dicen hoy…y resultan
ser falsas mañana. Disculpad
mi tono, pero es indignante tener que estar demostrando continuamente mi valor
o mi profesionalidad, y mas ante chiquillos, ante niños y niñas que llevan 3
días en esto y ya se atreven a poner en entredicho toda una vida…de hecho el
equivalente a toda la vida de la mayoría de ellos…dedicada a hacer deporte, por
y para el deporte de los hierros. Y yo
les digo: La libertad de expresión debe
tener un límite para no convertirse en el libertinaje verbal del que abusáis,
respetadme y respetad mis sistemas, mis ideas y mi misma persona, porque
vuestras palabras sólo dejan bien claro la bajeza de vuestros ideales, y si de
verdad aspiráis a algo en este deporte, mas que hacer caso a estudios
universitarios y criticar a quienes demostramos día a día con resultados
nuestra profesionalidad, deberíais tomar nota de aquello que funciona y ponerlo
en practica sin mas, para que aplaudamos vuestro esfuerzo, no la falta de educación de vuestros tweets. Debatir es exponer ideas, no faltar al respeto a los que tenemos ideas distintas a las vuestras. En definitiva, madurar. Y ya puesto en materia y para finalizar, el próximo que quiera "debatir" conmigo, o simplemente faltarme al respeto porque le apetezca, por favor, que no lo haga tras un usuario que no tiene cara, o tras un "selfie" de hace dos años donde solo se ve el móvil, yo voy a todos lados con mi cara, mas fea o mas bonita, por delante, esto permite que los que me leen o escuchan, sepan QUE SOY YO. Alfonso López Gallardo |
COPIANDO ARTICULOS....
Posted on August 7, 2013 at 1:01 PM |
![]() |
Me ha ocurrido algo que me ha dejado pensativo y preocupado
a la vez …no sabría describirlo porque es curioso, por un lado me he sentido
orgulloso pero por otro traicionado, os cuento. Gracias a
uno de los miles de [email protected] que me siguen en twitter descubro que, vamos a
llamarle cariñosamente “señor copypast” había copiado tal cual un artículo
entero de esta página web que tu que me lees visitas, con la consecuente
sorpresa por mi parte. Debo añadir que
no solo copió ese artículo, sino que el Señor Copypast había copiado también la
parte relativa a mis tarifas…eso si, tuvo la consideración de poner su propio
precio, por cierto, mas barato. Me asaltó un
sentimiento de “cielos! Tanto gusta como
para ser copiado de forma literal?”, esto me enorgulleció durante unos
segundos, después mastiqué y digerí el asunto con la importancia que tenía. El Señor
Copypast había trasladado a la página en la que ofrecía sus servicios, el
artículo relativo a mi breve explicación sobre mi sistema de entrenamiento IPC,
esto puede acarrear muchos problemas, más allá de que Copypast se quiera anotar
un tanto que no le pertenece y es el hecho de que él, no conoce en profundidad
el sistema y sin embargo lo anunciaba… imagínate que tu [email protected] lo
ves..compruebas que es mas barato, y en tu derecho solicitas sus servicios,
crees que ibas a recibir un programa basado en lo que anunciaba? Es mas… acaso
Copypast iba a inventarse en que consiste en profundidad el IPC? …y cuando no
cumpliese las expectativas que tu te habías creado (lo más lógico por otra
parte) …que pensarías del sistema de entreno IPC la próxima vez que oyeses
hablar de el? Resumiendo,
el plagio en este caso, bueno plagio no, copia pura y dura, puede acarrear
decepciones, quizá problemas de salud y por supuesto mala imagen de algo en lo
que llevo trabajando durante años, muchos, desarrollando mediante la
experiencia propia y en mis clientes un sistema que funciona y que por culpa de
este hecho podría recibir una imagen muy dañina que para nada tendría que ver
con la realidad. La historia
termina en que el Señor Copypast se disculpó conmigo…yo no solo acepté sus
disculpas sino que además me ofrecí enseñarle en que consiste el sistema, no
para que lo copie, sino para que si quiere, lo aplique, pero esta vez con
conocimientos suficientes, con sus clientes. Yo siempre comparto todo lo que sé, sólo cobro por el tiempo que invierto en preparar una persona, no por aconsejarla y/o enseñarla, el saber es universal, lo que cuesta dinero es el trabajo :) |
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